提肛运动害了多少人？每天做多少个会比较合适?

时代发展的比较迅速，人们的生活节奏也变快了，所面临的压力也在逐渐增大。在生活变得忙碌之后，就会忽略自己的生活方式，不良习惯也会随之形成。各种问题也陆续产生，为了健康着想，日常中就会建议适当的多运动，运动可以提高身体免疫力，改善身体代谢和血液循环。在提倡多运动的时候，对于运动的方式，也要有选择。今天小编推荐一个比较好的运动，简单还容易做，就是提肛运动。尤其是男性，没事的时候可以多做。

每天做提肛运动，男性会得到什么?

现代人的上班模式，大多都是坐着上班的，一坐就要坐上大半天，一天的活动是少之又少。再加上不健康的饮食习惯，就有很多男性出现了痔疮的情况。虽不是什么大的问题，给人带来的困扰也不少，总是让人坐立难安，会有点让人尴尬。男性想要远离如此困扰，就不妨尝试每天做提肛运动，在做的过程中，局部的血液循环会变好，对于缓解不适会有帮助。没有相关困扰的人，也可以常做，可以减少发生痔疮，对局部周围的肌肉会有放松。

在做提肛运动的时候，对尿道括约肌会有锻炼，能让周围的肌肉放松，还会达到强化肌肉的效果，降低局部周围肌肉松弛，排便也会变得顺畅。排便若是出现问题，对男性的前列腺健康也是会有影响，想要身体健健康康的，少受罪，没事的时候，可以做做提肛运动。有排便困难情况的男性，改善情况就可做提肛运动。

提肛运动是个很小的运动，却对腿部的肌肉有所锻炼，能加强腿部肌肉力量，血液循环也会有改善，对身体健康也就会有好处。在活动的时候，身体内的相关脏腑，也会得到调节，保持在好的状态，也是保养身体的一种方式。男性可别不当回事，小动作也能得好的回报，坚持做或也能收获惊喜。

对调节激素分泌，也有相应的好处。激素是人体内不可缺少的物质，保持体内激素水平平稳，对男性健康，男性的能力都会有好处。男性坚持做提肛运动，可以改善体质，血液循环畅通，激素分泌也就会被影响，对男性健康比较有利的睾酮素分泌就会变高，身体就能好好的，夫妻感情都能提升。

每天做多少个会比较合适?

运动是简单的运动，也要注意要点，在做的时候要调整好呼吸，呼吸之间收缩肛门，保持均匀的速度，不要太快，也不要太过用力，效果才能达到最好。每天做多少次合适，建议做50个左右会比较好。可以分几组进行，一次15到20个。

男人做做提肛运动，好处还是不少的，每天早起或睡前做做，就能给身体带来好处。其实在上班的时候，也可以抽时间做，不用觉得不好意思，动作比较隐秘，不会有太大动作。每天坚持做，上面所说的好处，不用多久，会发现身体变化。

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